白癜风对于患者来说心理影响大，特别是青少年儿童，可能会受到冷眼、嘲笑、歧视。青少年儿童心理处在发展阶段，对外部精神压力的承受能力还很脆弱，一不小心，就会给孩子造成性格缺陷和心理伤害。对于成年人来说，更是影响家庭生活，社交生活，婚姻生活、事业发展等。那么，该如何做到自我心理治疗呢?福建泉州中科白癜风医院张喜艳医生进行介绍。

培养兴趣，自我调节

白癜风患者刚开始的时候其实会有自闭倾向，很多时候喜欢独处，不愿意跟人接触，不愿意出门，这些是可以预料到的正常心理活动。

真的遇到这种情况，其实不用太刻意去要求自己回避这样的心理问题，顺着自己的心意来，就当命运给自己放了一个假。索性就不用去考虑太多的人际关系问题，除了工作，学习，把大把时间用在尝试去做某一件事上，并去钻研它。

用这种思想方式去培养兴趣爱好，可以很大程度上转移注意力，并且在做某事的时候，可以增加自我成就感和满足感，给患者找寻到合理的发泄途径，也树立了治疗的信心。

与人沟通，建立了解

人与人的性格不同，白癜风患者之间的性格也是这样。对于外向型患者，可以通过多和他人进行沟通，相互了解，建立信任的方式，来发泄自己的情感。这种沟通可以是患者与患者之间的沟通，患者与信任的朋友之间的沟通。朋友们之间的鼓励和认可，可以迅速让患者建立自信心，从而淡化白癜风对患者的心理影响。除此之外，多参加朋友之间小型聚会和娱乐活动，也是释放情绪的良好方式。

家人之间的沟通必不可少，对于少年儿童来说，家长一定要为孩子树立正确的价值观，正确的引导孩子。告诉孩子们白癜风不会传染，不会给他人造成不良的影响，只是生了一场常见的疾病，淡化白癜风在孩子心中的影响，防止对他们今后的生活造成严重的伤害。

适当运动，缓解焦虑

白癜风患者在生活中要注意做好适当的运动，能够提升自身的免疫力，避免其他严重的疾病发生。适当的运动，也能改善人的睡眠质量，人的睡眠变好了，心情自然也会很好。

适当的有氧运动是锻炼的理想方式。人在进行有氧运动的时候，会心率加快，呼吸频率加快，肺活量变大，肌肉处于兴奋状态。这种情况下人的精神会变得兴奋，一扫低迷状态，大量的氧气吸入身体，会让人产生愉悦感，运动中肌肉所释放出来的力量会让人充满活力与自信。是白癜风患者释放自我缓解焦虑的良好方式。

白癜风患者除了积极治疗的之外，更应该正确认识疾病，降低白癜风对自身的心理影响，学会自我调节，自我控制情绪，用乐观向上的心态去对待此刻的处境，用饱满热情的方式去迎接生活。如果还有问题可以咨询福建泉州中科白癜风医院张喜艳医生。

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